Orodha ya maudhui:

Faida Za Tarehe Juu Ya Afya Na Maadili: Ni Nini?
Faida Za Tarehe Juu Ya Afya Na Maadili: Ni Nini?

Video: Faida Za Tarehe Juu Ya Afya Na Maadili: Ni Nini?

Video: Faida Za Tarehe Juu Ya Afya Na Maadili: Ni Nini?
Video: MAMBO 7 YA KUACHA ILI UFANIKIWE | 1 Million views 2024, Machi
Anonim

Wacha tukabiliane nayo, hatufikirii vya kutosha juu ya ununuzi wa tarehe. Walakini, inaaminika kuwa matumizi ya kila siku ya tende 3 za kila siku kwa siku hupunguza shida kadhaa za kiafya kama anemia na magonjwa sugu, magonjwa fulani ya moyo na mishipa, shinikizo la damu, n.k. Tamu lakini yenye afya, matunda haya ya kigeni (ambayo hivi karibuni hautaweza kuishi bila) yanaahidi kubadilisha maisha yako. Zingatia faida zote za tarehe, zinazojulikana na zisizojulikana, ambazo zitakushawishi uziongeze kwenye menyu yako!

Matumizi na faida ya tarehe: ni nini kinachotokea katika mwili wako?

faida ya jumla ya afya ya tarehe
faida ya jumla ya afya ya tarehe

Iliyopandwa kwa miaka 8000 na inayotokea Mashariki ya Kati, tende zinajulikana pia chini ya jina la "mkate wa jangwa". Mmea adimu ambao una nguvu ya kuishi katika hali mbaya ya hewa ya maeneo ya jangwa, mitende imekuwa chanzo muhimu cha nguvu kwa watu wahamaji ambao wanaishi huko. Kijadi zinazotumiwa sana wakati wa Ramadhan na wakati wa Iftar (chakula cha kuvunja mfungo), matunda haya ya jua yamejaa nguvu. Walakini, wana mali zingine nyingi, wakati mwingine hazitarajiwa kugunduliwa.

Je! Faida za lishe ni nini?

faida za lishe na faida ya tarehe ni tarehe ngapi kwa siku kutumia kiasi kilichopendekezwa
faida za lishe na faida ya tarehe ni tarehe ngapi kwa siku kutumia kiasi kilichopendekezwa

Baada ya tini, tende ni matunda tajiri zaidi katika nyuzi, na karibu 8%. Kamili kwa kuchochea matumbo, "mkate wa jangwani" pia ni chanzo kizuri cha chuma na magnesiamu, (madini mawili muhimu kwa mboga na mama wa vegan). Potasiamu inayomo inakuza usawa mzuri wa asidi-asidi mwilini na pia kupunguka kwa misuli. Kwa utajiri wao katika sukari inayopatikana, ni muhimu sana kwa wanariadha wanaofanya juhudi kali na za muda mrefu.

Kiasi cha kila siku kisichozidi

fadhila na faida za kiafya za tarehe ushauri wa matumizi ya kila siku
fadhila na faida za kiafya za tarehe ushauri wa matumizi ya kila siku

Kama matunda yote yaliyokaushwa, tende kavu zina kiwango cha juu cha wanga (tarehe 1 = donge 1 la sukari), ambayo huwafanya kuwa mbadala mzuri wa chokoleti na sukari. Kwa sababu ya fahirisi yao ya juu sana ya glycemic, inahitajika kuzuia kutumia zaidi ya 3 yao kwa siku ili kutokuza uhifadhi na tamaa. Vinginevyo, unaweza kuwaingiza kila wakati kwenye keki yako ya chestnut, laini yako ya asubuhi, chakula cha nyama au tu kwenye sufuria yako ya mtindi badala ya sukari.

Faida 8 za afya na ari ya tarehe

kwanini utumie tende kavu au safi
kwanini utumie tende kavu au safi

Kama ilivyoelezwa tayari, tarehe kavu ni lishe sana. Kwa hivyo, kilo 1 ya tende hutoa kalori 3,000. Ndiyo sababu wao ni vitafunio muhimu na maarufu sana kwa wanariadha wengi ambao wanahitaji "mafuta" kwa misuli yao. Walakini, hii sio fadhila yao pekee. Tarehe kavu pia husaidia …

Kuzuia hatari ya kiharusi

faida za kiafya za tarehe ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa
faida za kiafya za tarehe ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa

Utajiri wa madini kama potasiamu, kalsiamu, fosforasi na magnesiamu, tende zina faida sana kwa mfumo wa neva. Wao hupunguza shinikizo la damu, na hivyo kuzuia viharusi. Kwa kweli, ulaji wa potasiamu 400 mg kwa siku huenda kwa njia ndefu katika kupunguza hatari ya ugonjwa wa ubongo.

Weka moyo wenye afya

kula tende kila siku kwa moyo wenye afya
kula tende kila siku kwa moyo wenye afya

Inajulikana kuwa tarehe husafisha mishipa ya damu kwa kuzuia uundaji wa vidonge katika damu na kwa kudhibiti cholesterol. Iliyowekwa ndani ya maji na kuliwa kwenye tumbo tupu asubuhi, tende ni nzuri kwa moyo na inakuza kupoteza uzito.

Kuzuia upungufu wa damu

fadhila za lishe na faida za tende kwa wajawazito chakula cha vegan
fadhila za lishe na faida za tende kwa wajawazito chakula cha vegan

Kama ilivyoelezwa tayari, tende zimejaa chuma, virutubisho muhimu sana kwa watu wenye upungufu wa damu, mboga, wanawake wajawazito na watoto. 100 g ya tende kavu ina takriban 0.9 mg ya chuma, kiasi muhimu kwa seli nyekundu za damu na hemoglobini ambayo huchochea mtiririko wa oksijeni kwenye damu. Kulingana na utafiti fulani, wanawake wajawazito ambao hutumia tende wakati wa wiki 4 za mwisho za ujauzito wana kujifungua rahisi na kwa uchungu.

Kuza usafirishaji wa matumbo na kupunguza shida za kumengenya

faida za kiafya tarehe kavu upungufu wa damu
faida za kiafya tarehe kavu upungufu wa damu

Kuvimbiwa, kuharisha, kutapika au shida zingine za kumengenya, tarehe ni washirika wako bora! Iliyoundwa na nyuzi isiyoweza kuyeyuka, huwa na jukumu muhimu katika utumbo. Kwa kweli, wao huongeza kiasi na uzito wa kinyesi, na hivyo kuwezesha uokoaji wao. Pia husaidia kupunguza hatari ya saratani ya tumbo, wakati ni dawa bora na ya asili ya 100% dhidi ya bawasiri.

Imarisha kinga ya mwili

tarehe za kuteketeza kuimarisha kinga dhidi ya virusi
tarehe za kuteketeza kuimarisha kinga dhidi ya virusi

Mgodi wa kweli wa faida, tarehe zinajumuisha virutubisho kadhaa muhimu na vitamini. Inajumuisha vitamini C, E, B2 na B3, lakini pia A1, B1, B5, B6 na K. Zingatia vitamini B6 ambayo inaruhusu mwili kuimarisha kinga yake dhidi ya virusi, bakteria, sumu na vimelea. Inasaidia pia kuweka morali kwa sababu ina jukumu muhimu katika utengenezaji wa homoni (serotonini, adrenaline, n.k.).

Ifanye ionekane kuwa ndogo

kupambana na kuzeeka vyakula faida ya tarehe kwenye ngozi
kupambana na kuzeeka vyakula faida ya tarehe kwenye ngozi

Iliyotajwa katika nakala yetu juu ya vyakula vya kupambana na kuzeeka, tarehe mpya ni mgodi halisi wa antioxidants ambayo inalinda seli kutoka kwa uharibifu unaosababishwa na radicals bure. Matunda haya ya kigeni pia ni chanzo kizuri cha vitamini C na vitamini P, ambayo ni muhimu sana kwa unyoofu wa ngozi. Wao hata hutajirisha tishu zilizo chini ya ngozi na kuifanya uso kuwa laini na laini. Tarehe, haswa kwa njia ya mafuta muhimu, pia zina mali ya antimicrobial, bora kwa matibabu ya shida fulani za ngozi.

Kuongeza libido

faida za tarehe za libido asili aphrodisiac
faida za tarehe za libido asili aphrodisiac

Kwa kuwa ni chanzo kikuu cha nishati, haishangazi kwamba tarehe zilitumika sana katika karne zilizopita kama aphrodisiac.

Tarehe kavu au safi? Jinsi ya kuwachagua vizuri?

aina na faida za tarehe
aina na faida za tarehe

Ikiwa kuna kadhaa au hata mamia ya aina za tarehe, kwenye maduka yetu, kuna mbili tu:

  • Deglet-Nour kutoka Tunisia na Algeria - yenye thamani kubwa kwa nyama yake laini na ladha tamu
  • Medjoul, asili ya Yordani na Israeli - ghali zaidi, tamu na nadra

Pendelea tende laini na lenye kung'aa. Ili wasiwe na glasi ya glukosi, zingatia lebo. Chagua asili na kikaboni! Kwa tarehe mpya, ni matajiri katika maji na sukari kidogo, lakini chini ya kujilimbikizia madini.

Ilipendekeza: