Orodha ya maudhui:
Video: Faida Za Tarehe Juu Ya Afya Na Maadili: Ni Nini?
2024 Mwandishi: Lynn Laird | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 06:46
Wacha tukabiliane nayo, hatufikirii vya kutosha juu ya ununuzi wa tarehe. Walakini, inaaminika kuwa matumizi ya kila siku ya tende 3 za kila siku kwa siku hupunguza shida kadhaa za kiafya kama anemia na magonjwa sugu, magonjwa fulani ya moyo na mishipa, shinikizo la damu, n.k. Tamu lakini yenye afya, matunda haya ya kigeni (ambayo hivi karibuni hautaweza kuishi bila) yanaahidi kubadilisha maisha yako. Zingatia faida zote za tarehe, zinazojulikana na zisizojulikana, ambazo zitakushawishi uziongeze kwenye menyu yako!
Matumizi na faida ya tarehe: ni nini kinachotokea katika mwili wako?
Iliyopandwa kwa miaka 8000 na inayotokea Mashariki ya Kati, tende zinajulikana pia chini ya jina la "mkate wa jangwa". Mmea adimu ambao una nguvu ya kuishi katika hali mbaya ya hewa ya maeneo ya jangwa, mitende imekuwa chanzo muhimu cha nguvu kwa watu wahamaji ambao wanaishi huko. Kijadi zinazotumiwa sana wakati wa Ramadhan na wakati wa Iftar (chakula cha kuvunja mfungo), matunda haya ya jua yamejaa nguvu. Walakini, wana mali zingine nyingi, wakati mwingine hazitarajiwa kugunduliwa.
Je! Faida za lishe ni nini?
Baada ya tini, tende ni matunda tajiri zaidi katika nyuzi, na karibu 8%. Kamili kwa kuchochea matumbo, "mkate wa jangwani" pia ni chanzo kizuri cha chuma na magnesiamu, (madini mawili muhimu kwa mboga na mama wa vegan). Potasiamu inayomo inakuza usawa mzuri wa asidi-asidi mwilini na pia kupunguka kwa misuli. Kwa utajiri wao katika sukari inayopatikana, ni muhimu sana kwa wanariadha wanaofanya juhudi kali na za muda mrefu.
Kiasi cha kila siku kisichozidi
Kama matunda yote yaliyokaushwa, tende kavu zina kiwango cha juu cha wanga (tarehe 1 = donge 1 la sukari), ambayo huwafanya kuwa mbadala mzuri wa chokoleti na sukari. Kwa sababu ya fahirisi yao ya juu sana ya glycemic, inahitajika kuzuia kutumia zaidi ya 3 yao kwa siku ili kutokuza uhifadhi na tamaa. Vinginevyo, unaweza kuwaingiza kila wakati kwenye keki yako ya chestnut, laini yako ya asubuhi, chakula cha nyama au tu kwenye sufuria yako ya mtindi badala ya sukari.
Faida 8 za afya na ari ya tarehe
Kama ilivyoelezwa tayari, tarehe kavu ni lishe sana. Kwa hivyo, kilo 1 ya tende hutoa kalori 3,000. Ndiyo sababu wao ni vitafunio muhimu na maarufu sana kwa wanariadha wengi ambao wanahitaji "mafuta" kwa misuli yao. Walakini, hii sio fadhila yao pekee. Tarehe kavu pia husaidia …
Kuzuia hatari ya kiharusi
Utajiri wa madini kama potasiamu, kalsiamu, fosforasi na magnesiamu, tende zina faida sana kwa mfumo wa neva. Wao hupunguza shinikizo la damu, na hivyo kuzuia viharusi. Kwa kweli, ulaji wa potasiamu 400 mg kwa siku huenda kwa njia ndefu katika kupunguza hatari ya ugonjwa wa ubongo.
Weka moyo wenye afya
Inajulikana kuwa tarehe husafisha mishipa ya damu kwa kuzuia uundaji wa vidonge katika damu na kwa kudhibiti cholesterol. Iliyowekwa ndani ya maji na kuliwa kwenye tumbo tupu asubuhi, tende ni nzuri kwa moyo na inakuza kupoteza uzito.
Kuzuia upungufu wa damu
Kama ilivyoelezwa tayari, tende zimejaa chuma, virutubisho muhimu sana kwa watu wenye upungufu wa damu, mboga, wanawake wajawazito na watoto. 100 g ya tende kavu ina takriban 0.9 mg ya chuma, kiasi muhimu kwa seli nyekundu za damu na hemoglobini ambayo huchochea mtiririko wa oksijeni kwenye damu. Kulingana na utafiti fulani, wanawake wajawazito ambao hutumia tende wakati wa wiki 4 za mwisho za ujauzito wana kujifungua rahisi na kwa uchungu.
Kuza usafirishaji wa matumbo na kupunguza shida za kumengenya
Kuvimbiwa, kuharisha, kutapika au shida zingine za kumengenya, tarehe ni washirika wako bora! Iliyoundwa na nyuzi isiyoweza kuyeyuka, huwa na jukumu muhimu katika utumbo. Kwa kweli, wao huongeza kiasi na uzito wa kinyesi, na hivyo kuwezesha uokoaji wao. Pia husaidia kupunguza hatari ya saratani ya tumbo, wakati ni dawa bora na ya asili ya 100% dhidi ya bawasiri.
Imarisha kinga ya mwili
Mgodi wa kweli wa faida, tarehe zinajumuisha virutubisho kadhaa muhimu na vitamini. Inajumuisha vitamini C, E, B2 na B3, lakini pia A1, B1, B5, B6 na K. Zingatia vitamini B6 ambayo inaruhusu mwili kuimarisha kinga yake dhidi ya virusi, bakteria, sumu na vimelea. Inasaidia pia kuweka morali kwa sababu ina jukumu muhimu katika utengenezaji wa homoni (serotonini, adrenaline, n.k.).
Ifanye ionekane kuwa ndogo
Iliyotajwa katika nakala yetu juu ya vyakula vya kupambana na kuzeeka, tarehe mpya ni mgodi halisi wa antioxidants ambayo inalinda seli kutoka kwa uharibifu unaosababishwa na radicals bure. Matunda haya ya kigeni pia ni chanzo kizuri cha vitamini C na vitamini P, ambayo ni muhimu sana kwa unyoofu wa ngozi. Wao hata hutajirisha tishu zilizo chini ya ngozi na kuifanya uso kuwa laini na laini. Tarehe, haswa kwa njia ya mafuta muhimu, pia zina mali ya antimicrobial, bora kwa matibabu ya shida fulani za ngozi.
Kuongeza libido
Kwa kuwa ni chanzo kikuu cha nishati, haishangazi kwamba tarehe zilitumika sana katika karne zilizopita kama aphrodisiac.
Tarehe kavu au safi? Jinsi ya kuwachagua vizuri?
Ikiwa kuna kadhaa au hata mamia ya aina za tarehe, kwenye maduka yetu, kuna mbili tu:
- Deglet-Nour kutoka Tunisia na Algeria - yenye thamani kubwa kwa nyama yake laini na ladha tamu
- Medjoul, asili ya Yordani na Israeli - ghali zaidi, tamu na nadra
Pendelea tende laini na lenye kung'aa. Ili wasiwe na glasi ya glukosi, zingatia lebo. Chagua asili na kikaboni! Kwa tarehe mpya, ni matajiri katika maji na sukari kidogo, lakini chini ya kujilimbikizia madini.
Ilipendekeza:
Kufunga Zawadi Ya Kirafiki Kwa Sherehe Ya Krismasi Yenye Maadili Zaidi
Ikiwa unakubali wazo la sherehe ya Krismasi yenye maadili zaidi na unataka kufanya kufunika zawadi ambayo ni rafiki wa mazingira, hapa kuna mifano ya kupoteza zero
Masi Ya Kijani - Faida 10 Za Juu Za Afya Ya Syrup Hii Ya Asali
Sio lazima uwe na dhamiri mbaya kila wakati unapoamua molasi ilimradi ni molasi kijani … ndio sababu
Vito Vya Maadili Kwa Anasa Inayowajibika Zaidi
Ujumbe wa vito vya maadili ni kuwafanya watu wafahamu maswala yaliyo nyuma ya picha nzuri za ulimwengu wa vito
Kwa Nini Uchague Dimbwi La Kuni Hapo Juu Na Faida Zake Ni Nini?
Inajulikana kwa urahisi wa usanidi, dimbwi la kuni hapo juu lina mengi ya kutoa kwa suala la aesthetics na vitendo. Kwa kuongezea, usanikishaji wa bonde kama hilo hauitaji kazi kubwa au maandalizi maalum ya ardhi. Je! Ni faida gani zingine za dimbwi la kuogelea hapo juu?
Chumvi Ya Himalayan Pink: Yote Unahitaji Kujua Juu Ya Faida Zake Kwa Afya Yako
Labda umesikia juu ya chumvi nyekundu ya Himalaya hapo awali, lakini kwa nini ni ya faida zaidi kuliko aina zingine za chumvi?