Orodha ya maudhui:

Vidokezo Vya Afya Njema Ya Akili Mbele Ya COVID-19
Vidokezo Vya Afya Njema Ya Akili Mbele Ya COVID-19

Video: Vidokezo Vya Afya Njema Ya Akili Mbele Ya COVID-19

Video: Vidokezo Vya Afya Njema Ya Akili Mbele Ya COVID-19
Video: Vidokezo vya kujikinga na Covid-19 2024, Machi
Anonim

Kupitisha utaratibu wa kila siku husaidia kudumisha afya ya akili wakati wa kifungo

afya nzuri ya akili kufutwa kwa koronavirus kupitisha utaratibu wa kila siku
afya nzuri ya akili kufutwa kwa koronavirus kupitisha utaratibu wa kila siku

Kuwa na utaratibu wa kila siku hukuruhusu kuongeza na kukuza uzalishaji wako. Kwa hivyo, kwa kufuata tabia nzuri, tunaepuka kuhisi kupotea, ambayo ni jambo la kawaida wakati wa kukaa nyumbani kwa muda mrefu. Kwa hivyo, ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani, weka ratiba za kazi na uzifuate kabisa. Saa za shule kwa watoto pia zitahitajika. Kisha geuza chumba kuwa ofisi ya nyumbani na darasa kwa kuziweka ipasavyo. Hii ingefanya iwe rahisi kwako kushikamana na kawaida.

kuchukua utaratibu wa kila siku nyumbani wakati wa kifungo, ustawi wa kisaikolojia
kuchukua utaratibu wa kila siku nyumbani wakati wa kifungo, ustawi wa kisaikolojia

Kwa upande wa nafasi inayofaa, tunakushauri upendelee ile iliyo karibu na dirisha ili kufaidika na nuru zaidi. Sebule au chumba cha kulala… chaguo ni lako. Ditto kwa watoto na masomo yao ya nyumbani: kona mkali kwenye chumba chao cha kucheza, kwa mfano. Kumbuka kusafisha dawati lako vizuri ili kupunguza hatari ya kuibuka kwa bakteria. Mbali na hilo, utaratibu wa jioni pia ni wazo nzuri ambalo litaongeza afya yako ya akili. Kwa hivyo pika chakula cha jioni na familia, angalia vichekesho, panga burudani, na kadhalika.

Mafunzo ya michezo kutunza ustawi wako wa kisaikolojia na mwili

mafunzo ya michezo ya nyumbani jali fomu yako ya mwili na akili
mafunzo ya michezo ya nyumbani jali fomu yako ya mwili na akili

Shughuli za michezo zina athari ya faida sio tu kwa sura ya mwili lakini pia kwa akili. Na ikiwa una bustani ya kufanya mazoezi, ni nzuri! Vinginevyo, balcony pia itafanya ujanja. Jambo muhimu ni kupumua hewa safi. Kwa hivyo, tengeneza mpango wako wa mazoezi ya mwili na weka kando angalau dakika 30 kwa siku kwa mafunzo bora. Pilates na yoga ya michezo ni miongoni mwa shughuli za mwili zinazopendekezwa kwa suala la afya njema ya akili.

Anza na mazoezi ya kupasha joto ili kunyoosha misuli, kisha endelea na programu yako ya kibinafsi na kumaliza na mazoezi ya kupumua. Mchezo pia hufanya kama mbinu ya kupunguza mafadhaiko.

Mawasiliano ya kijamii na marafiki na jamaa zetu huendeleza afya yetu ya akili

kudumisha mawasiliano ya kijamii na familia kukuza afya ya akili
kudumisha mawasiliano ya kijamii na familia kukuza afya ya akili

Kufungwa kunaonekana kuwa wakati mgumu kwa watu wote, haswa kwa wale wanaoishi peke yao. Na ingawa kwenda nje na kufurahi na marafiki ni marufuku, wanasaikolojia wanashauri kudumisha mawasiliano ya kijamii na familia na marafiki kila siku. Kwa hivyo, tunasema "asante" kwa teknolojia mpya na tunachagua simu ya video kutumia dakika chache za kupendeza na wapendwa wetu.

Tunachagua burudani mpya

burudani mpya ya ubunifu ustawi wa kisaikolojia wa coronavirus
burudani mpya ya ubunifu ustawi wa kisaikolojia wa coronavirus

Kuongeza tija na ubunifu wakati akiwa kifungoni pia husaidia kudumisha akili yake. Badala ya kutazama Runinga siku nzima na kupata athari mbaya za mkondo wa habari, kwa nini usigundue burudani mpya? Kwa hivyo, fukuza kuchoka kwa kuchagua uchoraji, kushona, knitting au ufundi: shughuli ambazo bila shaka zitasisimua mawazo yako. Je! Vipi, kwa mfano, DIY ya chemchemi kuleta ustawi na rangi kwa mambo yako ya ndani?

Safisha nyumba yako

kuwa na akili yako busy kushinda wasiwasi wa COVID-19 ukipanga kabati za kabati
kuwa na akili yako busy kushinda wasiwasi wa COVID-19 ukipanga kabati za kabati

Daima kuwa na akili yako busy ni mkakati mzuri zaidi katika kushinda hofu na wasiwasi kutoka kwa coronavirus. Na kwa kuwa tutazuiliwa kwa nyumba zetu kwa muda mrefu zaidi ya inavyotarajiwa, ni kweli ni muhimu kusafisha na kutunza nyumba yako. Kwa hivyo fukuza machafuko kutoka nyumbani kwako na usafishe vyumba vyako, nguo za nguo na kadhalika. Sasa ni wakati mwafaka wa kuinua meza ya zamani ya mbao na kanzu nzuri ya varnish au kuweka stika mpya ukutani.

Chukua muda wako mwenyewe

chukua muda wako mwenyewe wakati wa kujitenga na ustawi wa akili
chukua muda wako mwenyewe wakati wa kujitenga na ustawi wa akili

Mara nyingi ni ngumu kwa familia zilizo na watoto kupata usawa katika maisha ya kila siku. Ditto kwa wanandoa wachanga. Kwa hivyo, tunaingia katika utaratibu, hatuna wakati wowote wa sisi wenyewe na tunazidi kuhusika na mizozo. Walakini, hizi zinaweza kuepukwa kwa urahisi. Kwa hivyo chukua fursa ya kufungwa ili ujipe masaa machache ya ustawi na ujitumbukize katika shughuli unazopenda. Hii inatumika pia kwa mwenzi wako. Hii itasaidia watoto kujifunza kuheshimu faragha ya watoto wao.

Kukaa chanya ni ufunguo wa afya njema ya akili

kaa chanya mbele ya ushauri wa ustawi wa kisaikolojia wa coronavirus
kaa chanya mbele ya ushauri wa ustawi wa kisaikolojia wa coronavirus

Kukaa chanya mbele ya coronavirus inawezekana kabisa na mbinu chache madhubuti. Jambo muhimu zaidi ni kuzuia habari za mafuriko (na haswa zile za uwongo) ambazo hutuvamia. Chagua vyanzo 1-2 vya kuaminika na tumia kama dakika 15 ya wakati wako kuangalia habari na kujifunza juu ya hatua za kuzuia. Kwa maoni zaidi, jisikie huru bonyeza kiungo mwanzoni mwa aya.

Hatusiti kuomba msaada

uliza msaada wa ushauri wa afya ya akili
uliza msaada wa ushauri wa afya ya akili

Tunakubali kuwa kukaa na afya nzuri ya akili wakati mwingine inaweza kuwa ngumu, haswa wakati wa kutengwa na jamii. Ikiwa haujisikii vizuri, usisite kutafuta msaada wa wataalamu. Kuna mtandao wa utunzaji ambapo wanasaikolojia hutoa mashauriano.

Ilipendekeza: