Orodha ya maudhui:
- Kupitisha utaratibu wa kila siku husaidia kudumisha afya ya akili wakati wa kifungo
- Mafunzo ya michezo kutunza ustawi wako wa kisaikolojia na mwili
- Mawasiliano ya kijamii na marafiki na jamaa zetu huendeleza afya yetu ya akili
- Tunachagua burudani mpya
- Safisha nyumba yako
- Chukua muda wako mwenyewe
- Kukaa chanya ni ufunguo wa afya njema ya akili
- Hatusiti kuomba msaada
Video: Vidokezo Vya Afya Njema Ya Akili Mbele Ya COVID-19
2024 Mwandishi: Lynn Laird | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-02 11:43
Kupitisha utaratibu wa kila siku husaidia kudumisha afya ya akili wakati wa kifungo
Kuwa na utaratibu wa kila siku hukuruhusu kuongeza na kukuza uzalishaji wako. Kwa hivyo, kwa kufuata tabia nzuri, tunaepuka kuhisi kupotea, ambayo ni jambo la kawaida wakati wa kukaa nyumbani kwa muda mrefu. Kwa hivyo, ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani, weka ratiba za kazi na uzifuate kabisa. Saa za shule kwa watoto pia zitahitajika. Kisha geuza chumba kuwa ofisi ya nyumbani na darasa kwa kuziweka ipasavyo. Hii ingefanya iwe rahisi kwako kushikamana na kawaida.
Kwa upande wa nafasi inayofaa, tunakushauri upendelee ile iliyo karibu na dirisha ili kufaidika na nuru zaidi. Sebule au chumba cha kulala… chaguo ni lako. Ditto kwa watoto na masomo yao ya nyumbani: kona mkali kwenye chumba chao cha kucheza, kwa mfano. Kumbuka kusafisha dawati lako vizuri ili kupunguza hatari ya kuibuka kwa bakteria. Mbali na hilo, utaratibu wa jioni pia ni wazo nzuri ambalo litaongeza afya yako ya akili. Kwa hivyo pika chakula cha jioni na familia, angalia vichekesho, panga burudani, na kadhalika.
Mafunzo ya michezo kutunza ustawi wako wa kisaikolojia na mwili
Shughuli za michezo zina athari ya faida sio tu kwa sura ya mwili lakini pia kwa akili. Na ikiwa una bustani ya kufanya mazoezi, ni nzuri! Vinginevyo, balcony pia itafanya ujanja. Jambo muhimu ni kupumua hewa safi. Kwa hivyo, tengeneza mpango wako wa mazoezi ya mwili na weka kando angalau dakika 30 kwa siku kwa mafunzo bora. Pilates na yoga ya michezo ni miongoni mwa shughuli za mwili zinazopendekezwa kwa suala la afya njema ya akili.
Anza na mazoezi ya kupasha joto ili kunyoosha misuli, kisha endelea na programu yako ya kibinafsi na kumaliza na mazoezi ya kupumua. Mchezo pia hufanya kama mbinu ya kupunguza mafadhaiko.
Mawasiliano ya kijamii na marafiki na jamaa zetu huendeleza afya yetu ya akili
Kufungwa kunaonekana kuwa wakati mgumu kwa watu wote, haswa kwa wale wanaoishi peke yao. Na ingawa kwenda nje na kufurahi na marafiki ni marufuku, wanasaikolojia wanashauri kudumisha mawasiliano ya kijamii na familia na marafiki kila siku. Kwa hivyo, tunasema "asante" kwa teknolojia mpya na tunachagua simu ya video kutumia dakika chache za kupendeza na wapendwa wetu.
Tunachagua burudani mpya
Kuongeza tija na ubunifu wakati akiwa kifungoni pia husaidia kudumisha akili yake. Badala ya kutazama Runinga siku nzima na kupata athari mbaya za mkondo wa habari, kwa nini usigundue burudani mpya? Kwa hivyo, fukuza kuchoka kwa kuchagua uchoraji, kushona, knitting au ufundi: shughuli ambazo bila shaka zitasisimua mawazo yako. Je! Vipi, kwa mfano, DIY ya chemchemi kuleta ustawi na rangi kwa mambo yako ya ndani?
Safisha nyumba yako
Daima kuwa na akili yako busy ni mkakati mzuri zaidi katika kushinda hofu na wasiwasi kutoka kwa coronavirus. Na kwa kuwa tutazuiliwa kwa nyumba zetu kwa muda mrefu zaidi ya inavyotarajiwa, ni kweli ni muhimu kusafisha na kutunza nyumba yako. Kwa hivyo fukuza machafuko kutoka nyumbani kwako na usafishe vyumba vyako, nguo za nguo na kadhalika. Sasa ni wakati mwafaka wa kuinua meza ya zamani ya mbao na kanzu nzuri ya varnish au kuweka stika mpya ukutani.
Chukua muda wako mwenyewe
Mara nyingi ni ngumu kwa familia zilizo na watoto kupata usawa katika maisha ya kila siku. Ditto kwa wanandoa wachanga. Kwa hivyo, tunaingia katika utaratibu, hatuna wakati wowote wa sisi wenyewe na tunazidi kuhusika na mizozo. Walakini, hizi zinaweza kuepukwa kwa urahisi. Kwa hivyo chukua fursa ya kufungwa ili ujipe masaa machache ya ustawi na ujitumbukize katika shughuli unazopenda. Hii inatumika pia kwa mwenzi wako. Hii itasaidia watoto kujifunza kuheshimu faragha ya watoto wao.
Kukaa chanya ni ufunguo wa afya njema ya akili
Kukaa chanya mbele ya coronavirus inawezekana kabisa na mbinu chache madhubuti. Jambo muhimu zaidi ni kuzuia habari za mafuriko (na haswa zile za uwongo) ambazo hutuvamia. Chagua vyanzo 1-2 vya kuaminika na tumia kama dakika 15 ya wakati wako kuangalia habari na kujifunza juu ya hatua za kuzuia. Kwa maoni zaidi, jisikie huru bonyeza kiungo mwanzoni mwa aya.
Hatusiti kuomba msaada
Tunakubali kuwa kukaa na afya nzuri ya akili wakati mwingine inaweza kuwa ngumu, haswa wakati wa kutengwa na jamii. Ikiwa haujisikii vizuri, usisite kutafuta msaada wa wataalamu. Kuna mtandao wa utunzaji ambapo wanasaikolojia hutoa mashauriano.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Antioxidant: Mimea 7 Na Viungo Kwa Afya Njema
Je! Unajua kuwa viungo kadhaa vya kila siku pia hufanya kazi kama antioxidants? Hapa kuna jinsi ya kuwasilisha menyu yako kwa lishe ya antioxidant
Waeleze Watoto Umuhimu Wa Kuwa Na Afya Njema Ya Kinywa
Wakati wa kuzungumza juu ya watoto, mara nyingi inahitaji uvumilivu na uvumilivu kuwafundisha umuhimu wa kuwa na usafi mzuri na, kwa hivyo, afya njema ya kinywa. Ili kufanikiwa katika utume, ni muhimu kuwa mjanja kidogo. Gundua ushauri wetu bila kuchelewesha zaidi
Maisha Yasiyo Na Pombe Na Chumba Cha Utulivu Ili Kufurahiya Afya Njema
Tunasema "ndio" kwa maisha bila pombe kufaidika na afya bora! Deavita.fr inakupa sababu 12 za kuacha pombe na pia inafunua kile kinachotokea kwa mwili wa mwanadamu unapoacha utumiaji wa kioevu hiki hatari
Wazo La Kubuni Bustani Mbele Ya Nyumba: Maoni 50 Kwa Mbele
Je! Unahitaji wazo la mpangilio wa bustani mbele ya nyumba? Gundua maoni yetu ya kisasa ya 50 ambayo yatakupa moyo kukuza duka lako la nyumba
Vidokezo Vya Kupikia - Vidokezo Vya Kufanya Maisha Iwe Rahisi Na Kuokoa Muda
Kupika sio sayansi ya roketi, hata hivyo kila mtu ana kazi ngumu, mbaya, au isiyo na matumaini kabisa. Vidokezo vya kupikia saa