Orodha ya maudhui:
Video: Acha Kugusa Uso Wako: Kinga Ya COVID-19
2024 Mwandishi: Lynn Laird | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-11 23:21
Uchunguzi umeonyesha kuwa coronavirus inaweza kuishi kwenye nyuso kutoka masaa machache hadi siku kadhaa. Kwa hivyo maambukizo hayaenezwi tu kutoka kwa mtu hadi mtu kupitia matone au erosoli, bali pia kupitia kugusa. Hii ndio sababu maafisa wa afya ya umma wanatuhimiza sote kunawa mikono. Kwa nini hii ni muhimu? Mara chembe za virusi zikihamishiwa mikononi mwetu, inatosha kugusa uso wetu, ili ziingie kwenye utando wa macho (pua, mdomo na macho) kutuambukiza. Kwa hivyo, kujikinga, ni muhimu kuacha kugusa uso wako.
Jinsi ya kuacha kugusa uso wako ili kupunguza hatari ya kuambukiza?
Macho, pua na mdomo ni sehemu kuu tatu za kuingia kwa COVID-19. Haya ndio maeneo ya uso ambayo tumezoea sana kugusa. Wakati mwingine tunauma kucha, kukwaruza pua zetu, kuifuta macho yetu au kujaribu tu kuficha miayo na mikono yetu. Sisi huwa tunagusa uso wetu zaidi tunapokuwa na mkazo, aibu au wasiwasi. Kugusa uso ni tabia inayoturidhisha na kutuliza kutoka kwa kero za kitambo, na labda ndio sababu ni ngumu sana kuizuia kuifanya. Lakini hata hivyo haiwezekani.
Vidokezo 5 vya kuacha kugusa uso wako
Je! Ni dalili gani za coronavirus na unawezaje kuzitofautisha na zile za homa?
Je! Maisha ya coronavirus kwenye nyuso tofauti ni nini?
Masks ya kinga dhidi ya coronavirus: kipimo kizuri au hali ya uwongo ya usalama?
Wakati muhimu wa kwanza wa kuacha mania ni kuwa na ufahamu. Lazima tuangalie: jinsi gani na kwanini tunafanya hivyo, hali ambayo tunajikuta, hamu iliyotangulia ishara. Ufuatiliaji wa kibinafsi ni muhimu sana na ufanisi wake unahusiana sana na kuweka kitabu cha kumbukumbu.
Kuacha tabia mbaya inahitaji uvumilivu na bidii. Kwa kuwa hakuna wakati wa kusubiri, inaweza kuwa na ufanisi kukuza tabia mpya ambayo itachukua nafasi ya ile ya zamani. Kwa mfano, badala ya kugusa uso wako, unaweza kujaribu kugusa bega lako au nyuma ya kichwa chako. Kwa vyovyote vile, lazima ujitahidi kadiri uwezavyo kufanikiwa!
Weka mikono yako ili kuepuka kuwaleta kwa uso wako. Kwa mfano, unaweza kubana mpira wa mafadhaiko ambao ni mzuri sana katika kupitisha mafadhaiko ambayo yanaweza kusababisha tabia yako mbaya. Vinginevyo, unapokuwa ofisini, unaweza kutumia kifutio, kitendawili na kalamu, weka klipu na klipu, au tengeneza bendi ya mpira.
Pitisha ishara za kubadilisha. Tunazungumza hapa juu ya ishara ambazo haziendani na harakati zinazohitajika kugusa uso. Kwa mfano, wakati unahisi hamu ya kugusa uso wako, unaweza kuvuka mikono yako mbele ya kifua chako au kuiweka nyuma ya mgongo wako, unyooshe mikono yako pande zako, pumzisha mitende yako kwenye mapaja yako. Wazo jingine zuri itakuwa kufanya mazoezi ya kupumua na kutafakari ambayo yatakusaidia kutoa mvutano na kusahau hamu ya kugusa uso wako.
Kuacha kugusa uso wako kila wakati, lazima ujaribu kuwachana na washawishi wa hamu hii. Kwa mfano:
1. Uhitaji wa kusugua macho na kupiga mahekalu mara nyingi ni kwa sababu ya uchovu, ukosefu wa nuru asilia, mkao duni kwenye kompyuta ambayo huharibu macho na shinikizo kazini. Jinsi ya kuendelea? Unapaswa kujaribu kupumzika mara nyingi, haswa nje, kwenye balcony au mtaro wa paa. Inahitajika kujikinga na bidhaa ya macho, iliyoonyeshwa kwa macho yaliyokasirika, ambayo itasaidia kulainisha kope na eneo la macho. Pia ni muhimu kubadilisha msimamo wa skrini kwa mkao wako, na sio njia nyingine kote. Hii ni ya faida kwa kudumisha mkao sahihi na kuzuia macho.
2. Kuweka kucha kucha fupi husaidia kuacha kuumwa. Unaweza pia kujaribu, angalau kwa muda, kuvaa bandeji kwenye ncha za vidole. Suluhisho la mwisho: paka kucha na varnish yenye uchungu.
3. Tumia mkanda wa mpira au kipande cha kaa ili kuzuia nywele kutoka macho au kinywa chako.
4. Wakati unataka kupiga miayo, unapaswa kujizuia kuweka mkono wako mbele ya kinywa chako. Badala ya kufanya hivyo, unaweza kugeukia ukuta wa karibu ili upige miayo bila wenzako kugundua.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kutengeneza Skafu Ya Kinga Ya Kinga? - Ushauri Na Mafunzo
Vifaa vya maridadi au njia ya usalama, unaweza kuchanganya kazi mbili kwa kufanya kitambaa cha kinga cha kinga. Kwa mafunzo yetu
Kinga Za Kinga Zinazoweza Kutolewa Za DIY: Mafunzo Na Video
Jinsi ya kutengeneza glavu za kinga zinazoweza kutolewa kutoka kwa mifuko ya plastiki? Gundua mafunzo tayari kwa chini ya dakika 10 na video
Kinga Ya Kinga Ya Uso Katika Mawazo 2 Rahisi Ya DIY
Je! Hauna tena vinyago vya kinga ya kupumua? Hapa kuna mafunzo 2 zaidi ya kuunda karatasi yako mwenyewe au kitambaa cha uso kinyago
Kinga Ya Kinga Katika Kitambaa Cha Rangi: Mafunzo Ya Kina
Jinsi ya kutengeneza kitambaa kinachoweza kutumika cha kinga? Gundua mafunzo ya kina na ya kupendeza kukamilika chini ya dakika 15
Acha Kuvuta Sigara Kwa Maisha Marefu, Yenye Afya
Kuacha kuvuta sigara kunaboresha sio tu muonekano wa mwili bali afya kwa ujumla. Wafanyakazi wa wahariri wa Deavita.fr wanakupa sababu nyingi za kuacha sigara ili kufaidika na maisha mazuri na marefu