Orodha ya maudhui:

Acha Kugusa Uso Wako: Kinga Ya COVID-19
Acha Kugusa Uso Wako: Kinga Ya COVID-19

Video: Acha Kugusa Uso Wako: Kinga Ya COVID-19

Video: Acha Kugusa Uso Wako: Kinga Ya COVID-19
Video: Коронавирус идет на спад? Статистика по COVID-19 2024, Machi
Anonim

Uchunguzi umeonyesha kuwa coronavirus inaweza kuishi kwenye nyuso kutoka masaa machache hadi siku kadhaa. Kwa hivyo maambukizo hayaenezwi tu kutoka kwa mtu hadi mtu kupitia matone au erosoli, bali pia kupitia kugusa. Hii ndio sababu maafisa wa afya ya umma wanatuhimiza sote kunawa mikono. Kwa nini hii ni muhimu? Mara chembe za virusi zikihamishiwa mikononi mwetu, inatosha kugusa uso wetu, ili ziingie kwenye utando wa macho (pua, mdomo na macho) kutuambukiza. Kwa hivyo, kujikinga, ni muhimu kuacha kugusa uso wako.

Jinsi ya kuacha kugusa uso wako ili kupunguza hatari ya kuambukiza?

vidokezo vya kuacha kugusa uso wako ofisi imechoka macho
vidokezo vya kuacha kugusa uso wako ofisi imechoka macho

Macho, pua na mdomo ni sehemu kuu tatu za kuingia kwa COVID-19. Haya ndio maeneo ya uso ambayo tumezoea sana kugusa. Wakati mwingine tunauma kucha, kukwaruza pua zetu, kuifuta macho yetu au kujaribu tu kuficha miayo na mikono yetu. Sisi huwa tunagusa uso wetu zaidi tunapokuwa na mkazo, aibu au wasiwasi. Kugusa uso ni tabia inayoturidhisha na kutuliza kutoka kwa kero za kitambo, na labda ndio sababu ni ngumu sana kuizuia kuifanya. Lakini hata hivyo haiwezekani.

Vidokezo 5 vya kuacha kugusa uso wako

weka kumbukumbu angalia tabia zako mbaya
weka kumbukumbu angalia tabia zako mbaya

Je! Ni dalili gani za coronavirus na unawezaje kuzitofautisha na zile za homa?

Je! Maisha ya coronavirus kwenye nyuso tofauti ni nini?

Masks ya kinga dhidi ya coronavirus: kipimo kizuri au hali ya uwongo ya usalama?

Wakati muhimu wa kwanza wa kuacha mania ni kuwa na ufahamu. Lazima tuangalie: jinsi gani na kwanini tunafanya hivyo, hali ambayo tunajikuta, hamu iliyotangulia ishara. Ufuatiliaji wa kibinafsi ni muhimu sana na ufanisi wake unahusiana sana na kuweka kitabu cha kumbukumbu.

Kuacha tabia mbaya inahitaji uvumilivu na bidii. Kwa kuwa hakuna wakati wa kusubiri, inaweza kuwa na ufanisi kukuza tabia mpya ambayo itachukua nafasi ya ile ya zamani. Kwa mfano, badala ya kugusa uso wako, unaweza kujaribu kugusa bega lako au nyuma ya kichwa chako. Kwa vyovyote vile, lazima ujitahidi kadiri uwezavyo kufanikiwa!

hila ya mpira wa shida acha kugusa uso wako
hila ya mpira wa shida acha kugusa uso wako

Weka mikono yako ili kuepuka kuwaleta kwa uso wako. Kwa mfano, unaweza kubana mpira wa mafadhaiko ambao ni mzuri sana katika kupitisha mafadhaiko ambayo yanaweza kusababisha tabia yako mbaya. Vinginevyo, unapokuwa ofisini, unaweza kutumia kifutio, kitendawili na kalamu, weka klipu na klipu, au tengeneza bendi ya mpira.

kuvuka mikono yako ili usiguse uso wako
kuvuka mikono yako ili usiguse uso wako

Pitisha ishara za kubadilisha. Tunazungumza hapa juu ya ishara ambazo haziendani na harakati zinazohitajika kugusa uso. Kwa mfano, wakati unahisi hamu ya kugusa uso wako, unaweza kuvuka mikono yako mbele ya kifua chako au kuiweka nyuma ya mgongo wako, unyooshe mikono yako pande zako, pumzisha mitende yako kwenye mapaja yako. Wazo jingine zuri itakuwa kufanya mazoezi ya kupumua na kutafakari ambayo yatakusaidia kutoa mvutano na kusahau hamu ya kugusa uso wako.

ishara kuacha kugusa uso wako
ishara kuacha kugusa uso wako

Kuacha kugusa uso wako kila wakati, lazima ujaribu kuwachana na washawishi wa hamu hii. Kwa mfano:

1. Uhitaji wa kusugua macho na kupiga mahekalu mara nyingi ni kwa sababu ya uchovu, ukosefu wa nuru asilia, mkao duni kwenye kompyuta ambayo huharibu macho na shinikizo kazini. Jinsi ya kuendelea? Unapaswa kujaribu kupumzika mara nyingi, haswa nje, kwenye balcony au mtaro wa paa. Inahitajika kujikinga na bidhaa ya macho, iliyoonyeshwa kwa macho yaliyokasirika, ambayo itasaidia kulainisha kope na eneo la macho. Pia ni muhimu kubadilisha msimamo wa skrini kwa mkao wako, na sio njia nyingine kote. Hii ni ya faida kwa kudumisha mkao sahihi na kuzuia macho.

jinsi ya kuacha kuuma kucha zako
jinsi ya kuacha kuuma kucha zako

2. Kuweka kucha kucha fupi husaidia kuacha kuumwa. Unaweza pia kujaribu, angalau kwa muda, kuvaa bandeji kwenye ncha za vidole. Suluhisho la mwisho: paka kucha na varnish yenye uchungu.

3. Tumia mkanda wa mpira au kipande cha kaa ili kuzuia nywele kutoka macho au kinywa chako.

4. Wakati unataka kupiga miayo, unapaswa kujizuia kuweka mkono wako mbele ya kinywa chako. Badala ya kufanya hivyo, unaweza kugeukia ukuta wa karibu ili upige miayo bila wenzako kugundua.

Ilipendekeza: