Orodha ya maudhui:

Detox Ya Dijiti: Kwa Nini Tunaihitaji?
Detox Ya Dijiti: Kwa Nini Tunaihitaji?

Video: Detox Ya Dijiti: Kwa Nini Tunaihitaji?

Video: Detox Ya Dijiti: Kwa Nini Tunaihitaji?
Video: BITCOIN ni nini? Kwanini imekuwa biashara maarufu duniani? Fahamu yote ya muhimu 2024, Machi
Anonim

Je! Unaweza kufikiria maisha yako yangekuwaje bila vifaa vya dijiti? Labda umesikia juu ya detox ya dijiti au "cyberminimalism" hapo awali. Bado ? Tunakuhakikishia kuwa maneno haya mawili yatakuwa ya kawaida zaidi, kwa kuzingatia kwamba teknolojia mpya haziachi kupata nafasi katika maisha yetu ya kila siku. Leo, watu bilioni 2.87 ulimwenguni wanamiliki simu ya rununu. Na rununu haitoi kubadilika, matumizi yake pia. Katika nakala hii, tunafungua sanduku la vifaa vya mawasiliano vya elektroniki vya Pandora ili kuleta "misiba mikubwa" iliyofichwa ndani.

Detox ya dijiti ni nini?

detox ya dijiti kwa kipindi fulani
detox ya dijiti kwa kipindi fulani

Detoxification ya dijiti (detox ya dijiti) ni jambo linaloongezeka. Inaashiria kipindi cha wakati ambapo mtu huepuka kutumia vifaa vya unganisho vya elektroniki, kama simu mahiri, vidonge na kompyuta ili kupunguza mafadhaiko na kupendelea mwingiliano wa kijamii katika ulimwengu wa mwili. Ndio, ulimwengu wa mwili! Inaonekana ni muhimu na halali kwetu kufanya usahihi huu, mara tu tunapoishi katika ulimwengu mbili tofauti kwa wakati mmoja: dhahiri na ya mwili. Ikiwa mtu anaweza kumudu anasa ya kupoteza wakati wake, kwa kuzingatia kuwa tuna maisha moja tu, hilo ni swali lingine kabisa..

Je! Hali hiyo inatia wasiwasi kweli?

ulevi wa media ya kijamii
ulevi wa media ya kijamii

Uraibu wa simu mahiri sasa umetambuliwa kama shida ya akili inayoitwa "nomophobia". Utafiti uliochapishwa mwaka jana katika NeuroRegulation inadai kuwa uraibu wa smartphone unaweza kusababisha dalili sawa na zile za ulevi.

wanandoa wakiangalia simu zao mahiri
wanandoa wakiangalia simu zao mahiri

Wacha tuanze kwa kunukuu takwimu zingine za kutisha ili kukusaidia kufikiria uzito wa janga hili:

• Watu wa Ufaransa hutumia wastani wa masaa 4 kwa siku kwenye simu zao za rununu au kompyuta.

• watumiaji wa smartphone wasiliana nao kila dakika 7 kwa wastani.

• 23% wanapendelea kuwa uchi hadharani kuliko kutokuwa na vifaa vyao.

• 26% wanaangalia simu zao wakati wa kuvuka barabara.

Sio tu kuwa na wasiwasi, ni hatari! Uraibu wa simu mahiri unatishia afya yetu ya mwili na akili.

detoxification ya dijiti inakuza kupunguzwa kwa mafadhaiko
detoxification ya dijiti inakuza kupunguzwa kwa mafadhaiko

Simu mahiri zina athari mbaya kwa ubora wa usingizi. Watu ambao wameunganishwa jioni wakati wa kulala ni ngumu kupata usingizi, wanakabiliwa na shida ya kulala mara nyingi na wanahitaji muda zaidi wa kupona wakati wa wikendi. Hii ni kwa sababu taa ya bluu ya LED iliyotolewa kutoka skrini ina athari ya kusisimua kwenye ubongo, ambayo inakuza kuamka.

Je! Ni athari gani za mfiduo wa skrini kwa watoto wadogo?

mtoto mbele ya kompyuta akiwa ameshika simu mkononi
mtoto mbele ya kompyuta akiwa ameshika simu mkononi

Lakini wacha tuseme maneno machache juu ya kikundi kilicho hatarini zaidi - watoto wa miezi 12 hadi 24. Athari kwa ukuaji wao wa neva, kijamii na lugha inaweza kuwa mbaya sana. Uchunguzi mwingi uliofanywa katika miaka ya hivi karibuni unaonyesha uhusiano kati ya shida za lugha na mfiduo wa skrini kwa watoto wa umri huu.

matatizo ya msingi ya lugha ya kuelezea
matatizo ya msingi ya lugha ya kuelezea

Utafiti ambao watoto 900 wenye umri wa miezi 18 walishiriki ulionyesha matokeo ya kutisha. Wazazi walijaza dodoso ambalo walionyesha wakati ambao watoto hutumia mbele ya skrini kwa siku. Inageuka kuwa 20% ya watoto hutumia dakika 28 kwa siku kwa wastani. Utafiti huo uligundua kuwa dakika 30 zaidi ya muda wa skrini kwa siku iliongeza hatari ya ucheleweshaji wa lugha wazi na 49%. Mbali na shida za lugha, hii inaweza kuwa na matokeo gani mengine ikiwa tutapuuza takwimu hizi za kutisha? Utendaji, shida za kulala, upungufu wa umakini, ugumu wa kuzingatia, uhusiano wa kimapenzi na ulimwengu wa nje, n.k.

mtoto ameshika simu ya rununu
mtoto ameshika simu ya rununu

Kwa hivyo ni nini maelezo ya athari hizi hasi? Wakati wa kipindi hiki cha maendeleo (miezi 12 hadi 24), umwagaji halisi wa lugha na hali yake ya kihemko na ya mawasiliano ni tajiri sana kwa lugha ya kujifunza kuliko picha zilizo kwenye skrini. Watoto wanahitaji mwingiliano na watu wazima na mazingira yao ili kujifunza. Mbele ya skrini, mtoto huvutiwa na taa na kelele zinazojumuisha hisia zake tano, lakini hana hisia ya kuweza kuchukua hatua kwa kile anachokiona, na kwa hivyo, anakaa katika hali ya mtazamaji tu.

Kwa nini uacha makazi halisi kwa kipindi fulani?

mkono ulioshika simu ya rununu
mkono ulioshika simu ya rununu

Kwa watu wazima, motisha ya detox ya dijiti hutofautiana. Wakati mwingine, watumiaji wanaona kuwa vifaa vya unganisho vya elektroniki vinatumia wakati na nguvu zao nyingi, na wanataka kuchukua udhibiti tena juu ya maisha yao na wakati. Wengine wanaogopa ukiukaji wa faragha yao. Kwa mahali pa kazi, kwa mfano, kushirikiana mara kwa mara na zana hizi hupunguza tija na huongeza mkazo.

Je! Wewe ni mraibu wa smartphone yako?

addicted kwa smartphone shida ya akili
addicted kwa smartphone shida ya akili

Jibu tu swali rahisi: unajisikiaje unapogundua kuwa umesahau smartphone yako nyumbani? Kuchanganyikiwa? Imetengwa na ulimwengu? Je! Kupumua kwako kunapungua? Kasi ya kasi ya moyo? Je! Umekuwa mwathirika wa mshtuko wa hofu? Ikiwa umetoa majibu ya uthibitisho kwa maswali haya, basi, kuna uwezekano mkubwa kuwa umekuwa mtumwa wa smartphone yako.

picha yangu ya rununu iko wapi kutoka kwa sinema 300
picha yangu ya rununu iko wapi kutoka kwa sinema 300

Wanasaikolojia wanakubaliana kwamba uraibu wa vifaa vya unganisho vya dijiti mara nyingi husababishwa na upungufu fulani. Je! Ni vipi vingine tunaweza kuelezea umaarufu wa mitandao ya kijamii? Mitandao ya kijamii hujibu mahitaji matatu ya kibinadamu ambayo ni asili ya ulevi huu: mali ya kikundi, kiambatisho na kutambuliwa. Ikiwa mmoja wao hajaridhika, "kibinafsi" inakuwa njia rahisi ya kulipa fidia kwa kuunda kitambulisho kingine, tofauti na wewe ni nani kweli.

ubinafsi halisi
ubinafsi halisi

Kulingana na madaktari, watu ambao wamezoea simu zao wamewekwa kwenye unyogovu na wasiwasi kwa sababu ya usawa wa kemikali kwenye akili zao. Watumiaji ni walevi wanapopendelea uhusiano wa kweli kuliko wale wa ulimwengu wa mwili. Hii ndio sababu inasemekana mara nyingi kuwa simu mahiri zimeharibu uhusiano wa kijamii.

Detox ya dijiti: maagizo ya matumizi:

detox ya dijiti ili kupunguza mafadhaiko
detox ya dijiti ili kupunguza mafadhaiko

Je! Unataka kujaribu kuishi bila simu yako ya rununu? Tutakusaidia na vidokezo vya vitendo ili kufanya kipindi cha mpito kuvumiliwa zaidi. Anza kwa kubadilisha mtazamo wako: hauko nje ya mtandao! Ni nafasi ya kuungana tena na wewe mwenyewe!

mwanamke akiangalia angani
mwanamke akiangalia angani

Jambo la kwanza kufanya, ambalo linaweza kukusaidia kuishi wakati wa kipindi muhimu, ni kuzima arifa za kushinikiza na kuweka nyakati maalum za kujibu ujumbe na barua pepe, ili uweze kuzingatia majukumu yako muhimu siku hiyo. Mapumziko ya wakati. Unaweza pia kufuta programu zisizohitajika.

ulevi wa smartphone husababisha dalili zinazofanana na ulevi wa dawa za kulevya
ulevi wa smartphone husababisha dalili zinazofanana na ulevi wa dawa za kulevya

Kuna hoteli ambazo hutoa vifurushi bila skrini au mtandao. Simu za rununu huchukuliwa mlangoni na kwa kurudi, wageni hutolewa bafu za kupumzika, massage na vikao vya michezo. Mara tu hatua ya uchungu imeshindwa, kuweka tabia nzuri, wataalam wanashauri kununua saa ya kengele ili usiangalie smartphone asubuhi.

amka bila simu ya rununu
amka bila simu ya rununu

Jaribu kutumia vizuri wakati wa bure uliogundua tena kwa kusoma kitabu kizuri au kuandaa chakula. Hii itakusaidia kukwepa kurudi tena. Na mwishowe, ikiwa unajaribiwa na wazo la kurudisha smartphone mkononi, jiulize swali: "Je! Ninataka kushikamana na nani: kwa familia yangu au kwa wageni?""

mwingiliano wa mtoto na mazingira unakuza ujifunzaji
mwingiliano wa mtoto na mazingira unakuza ujifunzaji

Hiyo ilisema, tunaweza kuhitimisha, inafaa kukagua uhusiano wetu na mwenzetu wa elektroniki, kwa sababu ni chombo juu ya yote, sivyo? Hakuna la ziada. Sio upanuzi wa mkono wako! Kwa hivyo kwanini upe nafasi muhimu zaidi maishani mwako?

skrini ya smartphone
skrini ya smartphone

Kwa vyovyote vile, kikosi cha muda, hata kifupi inaweza kuwa, kingeruhusu akili kujumuika tena katika mazingira yake ya asili, kutafakari, kutafakari ulimwengu, kukagua vitu vyote vidogo ambavyo hatuoni mara nyingi kwa macho yetu. skrini, au kwa kuangalia angani kwa kifupi, kuishi hapa na sasa! Na wewe, tangu lini haujakagua arifa na ujumbe uliopokea?

Ilipendekeza: