Orodha ya maudhui:
- Ni nani aliye katika hatari zaidi ya mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi?
- Je! Ni nini matokeo ya kubadili wakati wa msimu wa baridi?
- Jinsi ya kukabiliana na mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi?
Video: Mabadiliko Ya Wakati Wa Msimu Wa Baridi: Matokeo Na Vidokezo Vya Mabadiliko Ya Mafanikio
2024 Mwandishi: Lynn Laird | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-02 11:43
Ni nani aliye katika hatari zaidi ya mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi?
• Sio siri kwamba watoto na watoto wanakabiliwa na athari mbaya za mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi. Mabadiliko katika miondoko yao ya circadian huvuruga usingizi wa watoto, ambayo huathiri hamu yao na kuwafanya wajike.
• Pia nyeti kwa mabadiliko ya wakati wa majira ya baridi, vijana hupata uchovu na wanapata shida kulala.
• Mwishowe, wazee na wale ambao ni wagonjwa au wamelazwa hospitalini pia wameathiriwa sana na mabadiliko ya wakati wa baridi. Kwa kuzingatia viumbe vyao tayari vimedhoofika, kikundi hiki cha hatari kina shida zaidi za marekebisho kuliko zingine mbili hapo juu.
Je! Ni nini matokeo ya kubadili wakati wa msimu wa baridi?
Je! Unajua kwamba wanasayansi wengine wanaona wakati mabadiliko yanadhuru zaidi kuliko ile ya ndege wakati wa kusafiri (pia inajulikana kama ndege ya ndege)? Kwa hivyo haishangazi kabisa kuwa kubadili wakati wa msimu wa baridi kunaweza kusababisha shida nyingi zinazohusiana na kulala, homoni, hamu ya kula na kadhalika. Wacha tuwachunguze kwa undani zaidi katika aya zifuatazo.
Matokeo yanayohusiana na kulala
Kufanya kazi katika mizunguko ya masaa 24, kulala kunaweza kuvurugwa kwa urahisi na mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi. Kawaida, shida hizi huwa zinaenda ndani ya siku chache. Ikiwa sivyo, tafadhali wasiliana na daktari wako. Kwa kuongezea, kulala kwa utulivu kunaweza kusababisha shida zingine kama vile:
• Ugumu kulala au kuzingatia
• Kupoteza hamu ya kula
• Hali mbaya
• Kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi
Ili kuepuka kuonekana mchovu kila siku na kuwa na afya njema, tunakualika kuboresha usingizi wako kwa njia ya asili. Nini zaidi, utafaidika na maisha ya kila siku ya dhiki.
Mabadiliko ya ratiba pia yanahusika na shida ya homoni
Mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi huathiri saa ya kibaolojia, ambayo inahusu usiri wa homoni ya kulala: melatonin. Hii ndio sababu usumbufu wa homoni sio kawaida wakati wa mpito hadi wakati wa msimu wa baridi na majira ya joto. Kwa habari yako, melatonin inahitaji masaa mawili ya mwanga hafifu ili kufikia kiwango chake kinachohitajika kwa kulala.
Kupoteza hamu ya kula
Mdundo wa mwili uliofadhaika pia unaweza kusababisha kupoteza hamu ya kula kwani tumbo inapaswa kuzoea njaa tena kwa wakati mwingine. Walakini, kwa watu wengine, kinyume kinazingatiwa: njaa huongezeka.
Shida za Mood
Sifa ya kusinzia, woga na shida ya kuzingatia, ukosefu wa usingizi huishia kusababisha hali mbaya. Inachukuliwa pia kuwa moja ya wahalifu wa msimu wa baridi mara nyingi huhusishwa na mchana wa kutosha. Hii huzuia serotonini (homoni ya furaha), na hivyo kusababisha mabadiliko ya mhemko, jambo ambalo huathiri sana wanawake.
Jinsi ya kukabiliana na mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi?
Jaribu kuzuia matokeo yote yaliyotajwa hapo juu kwa kujielimisha juu ya jinsi ya kuzoea vizuri mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi. Na kukusaidia vizuri, wahariri wa Deavita wanakupa vidokezo na ujanja ambazo zitakuwa muhimu kwako. Zingatia!
Kula afya na kufanya mazoezi: vitu viwili muhimu
Lishe bora na mtindo wa maisha uliojaa shughuli za michezo inaweza kufanya maajabu kwa usingizi wako. Kwa hivyo, mwili wako utabaki katika utangamano kamili. Sema kwaheri lishe yenye mafuta mengi jioni na upende chakula kisicho na faida. Kumbuka kunywa kikombe kizuri cha chai ya linden saa moja kabla ya kulala.
Kuoga vizuri na kupumzika kwa ukamilifu kabla ya kwenda kulala
Andaa umwagaji mzuri na chumvi za chamomile, washa mishumaa machache yenye harufu nzuri na ujizamishe katika mazingira ya kufurahi! Weka muziki wa chaguo lako na uko vizuri kwenda.
Vitabu ni dawa nzuri za kulala
Chukua kitabu chako unachokipenda na uingie kwenye ulimwengu wa kufikiria wa sagas za kimapenzi. Tunapendekeza unapendelea "mwanga" na vitabu rahisi kusoma ambavyo havihitaji umakini sana. Wakati kope zako zinakuwa nzito, zima taa na ujifunze kwenye blanketi zako zenye kupendeza.
Tumia mwangaza zaidi
Ili kupigana dhidi ya hali ya hewa ya baridi ambayo mara nyingi huongozana na mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi, watu wengine wameamua kwenda kupata tiba nyepesi. Mwisho unajumuisha kufunua macho kwa nuru maalum karibu na ile ya jua. Kwa kuwa hii ni njia ya akili, tunakushauri uwasiliane na daktari kabla ya kutumbukia.
Ilipendekeza:
Mikoba Ya Mitindo Ya Msimu Wa Baridi-msimu Wa Baridi 2020-2021
Micro au maxi, katika manyoya bandia au denim, iliyofunikwa au nyororo … jambo moja ni hakika, mnamo 2021, kutakuwa na mikoba ya mtindo kwa kila hamu ya mitindo
Apple Saladi - Mapishi Ya Msimu Wa Baridi Na Msimu Wa Baridi
Unataka kuongeza menyu yako mwanzoni mwa vuli? Hapa kuna uteuzi wetu wa mapishi ya saladi ya apple kufurahiya bila kiasi
Mtindo Wa Wanaume Wa Paris: Mitindo Inayoonekana Ya Msimu Wa Baridi-msimu Wa Baridi 2019/2020
Mtindo wa Paris kwa wanaume: chora msukumo wa vuli-msimu wa baridi 2019-2020 kutoka kwa wenyeji wa mji mkuu wa kimataifa wa mitindo - Paris
Nguo Za Kiume Huanguka Msimu Wa Baridi 2017/2018 - Mtindo Gani Wa Msimu Wa Baridi Kwa Wanaume?
Gundua mitindo hii ya mitindo ya wanaume ya msimu wa baridi 2017/2018 ambayo inafanya buzz! Acha wewe mwenyewe uhamasishwe kwa mtindo wa mavazi ya wanaume wa 2018 kupitisha
Bustani Ya Nje Ya Msimu Wa Baridi: Vidokezo Vya Mpangilio Mzuri Wa Bustani Ya Msimu Wa Baridi
Gundua maoni yetu ya kuhamasisha na vidokezo muhimu vya bustani ya majira ya baridi. Pamoja na Deavita utafanikiwa kujenga bustani bora ya msimu wa baridi