Orodha ya maudhui:

Mabadiliko Ya Wakati Wa Msimu Wa Baridi: Matokeo Na Vidokezo Vya Mabadiliko Ya Mafanikio
Mabadiliko Ya Wakati Wa Msimu Wa Baridi: Matokeo Na Vidokezo Vya Mabadiliko Ya Mafanikio

Video: Mabadiliko Ya Wakati Wa Msimu Wa Baridi: Matokeo Na Vidokezo Vya Mabadiliko Ya Mafanikio

Video: Mabadiliko Ya Wakati Wa Msimu Wa Baridi: Matokeo Na Vidokezo Vya Mabadiliko Ya Mafanikio
Video: Picha za utupu zamuathiri WOLPER TAKE ONE 2016 SEASON E10 2024, Machi
Anonim

Ni nani aliye katika hatari zaidi ya mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi?

wakati wa baridi hubadilisha jinsi ya kubadilisha vidokezo vya ushauri
wakati wa baridi hubadilisha jinsi ya kubadilisha vidokezo vya ushauri

• Sio siri kwamba watoto na watoto wanakabiliwa na athari mbaya za mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi. Mabadiliko katika miondoko yao ya circadian huvuruga usingizi wa watoto, ambayo huathiri hamu yao na kuwafanya wajike.

• Pia nyeti kwa mabadiliko ya wakati wa majira ya baridi, vijana hupata uchovu na wanapata shida kulala.

• Mwishowe, wazee na wale ambao ni wagonjwa au wamelazwa hospitalini pia wameathiriwa sana na mabadiliko ya wakati wa baridi. Kwa kuzingatia viumbe vyao tayari vimedhoofika, kikundi hiki cha hatari kina shida zaidi za marekebisho kuliko zingine mbili hapo juu.

Je! Ni nini matokeo ya kubadili wakati wa msimu wa baridi?

badilisha matokeo ya wakati wa msimu wa baridi
badilisha matokeo ya wakati wa msimu wa baridi

Je! Unajua kwamba wanasayansi wengine wanaona wakati mabadiliko yanadhuru zaidi kuliko ile ya ndege wakati wa kusafiri (pia inajulikana kama ndege ya ndege)? Kwa hivyo haishangazi kabisa kuwa kubadili wakati wa msimu wa baridi kunaweza kusababisha shida nyingi zinazohusiana na kulala, homoni, hamu ya kula na kadhalika. Wacha tuwachunguze kwa undani zaidi katika aya zifuatazo.

Matokeo yanayohusiana na kulala

badilisha usumbufu wa kulala wakati wa majira ya baridi
badilisha usumbufu wa kulala wakati wa majira ya baridi

Kufanya kazi katika mizunguko ya masaa 24, kulala kunaweza kuvurugwa kwa urahisi na mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi. Kawaida, shida hizi huwa zinaenda ndani ya siku chache. Ikiwa sivyo, tafadhali wasiliana na daktari wako. Kwa kuongezea, kulala kwa utulivu kunaweza kusababisha shida zingine kama vile:

• Ugumu kulala au kuzingatia

• Kupoteza hamu ya kula

• Hali mbaya

• Kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi

Ili kuepuka kuonekana mchovu kila siku na kuwa na afya njema, tunakualika kuboresha usingizi wako kwa njia ya asili. Nini zaidi, utafaidika na maisha ya kila siku ya dhiki.

Mabadiliko ya ratiba pia yanahusika na shida ya homoni

wakati wa msimu wa baridi matokeo ya shida ya homoni
wakati wa msimu wa baridi matokeo ya shida ya homoni

Mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi huathiri saa ya kibaolojia, ambayo inahusu usiri wa homoni ya kulala: melatonin. Hii ndio sababu usumbufu wa homoni sio kawaida wakati wa mpito hadi wakati wa msimu wa baridi na majira ya joto. Kwa habari yako, melatonin inahitaji masaa mawili ya mwanga hafifu ili kufikia kiwango chake kinachohitajika kwa kulala.

Kupoteza hamu ya kula

kupoteza hamu ya kula ushauri wa wakati wa baridi
kupoteza hamu ya kula ushauri wa wakati wa baridi

Mdundo wa mwili uliofadhaika pia unaweza kusababisha kupoteza hamu ya kula kwani tumbo inapaswa kuzoea njaa tena kwa wakati mwingine. Walakini, kwa watu wengine, kinyume kinazingatiwa: njaa huongezeka.

Shida za Mood

shida za kihemko mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi
shida za kihemko mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi

Sifa ya kusinzia, woga na shida ya kuzingatia, ukosefu wa usingizi huishia kusababisha hali mbaya. Inachukuliwa pia kuwa moja ya wahalifu wa msimu wa baridi mara nyingi huhusishwa na mchana wa kutosha. Hii huzuia serotonini (homoni ya furaha), na hivyo kusababisha mabadiliko ya mhemko, jambo ambalo huathiri sana wanawake.

Jinsi ya kukabiliana na mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi?

jinsi ya kuzoea vidokezo na ujanja wakati wa msimu wa baridi
jinsi ya kuzoea vidokezo na ujanja wakati wa msimu wa baridi

Jaribu kuzuia matokeo yote yaliyotajwa hapo juu kwa kujielimisha juu ya jinsi ya kuzoea vizuri mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi. Na kukusaidia vizuri, wahariri wa Deavita wanakupa vidokezo na ujanja ambazo zitakuwa muhimu kwako. Zingatia!

Kula afya na kufanya mazoezi: vitu viwili muhimu

kula afya mafunzo ya mabadiliko ya wakati wa baridi
kula afya mafunzo ya mabadiliko ya wakati wa baridi

Lishe bora na mtindo wa maisha uliojaa shughuli za michezo inaweza kufanya maajabu kwa usingizi wako. Kwa hivyo, mwili wako utabaki katika utangamano kamili. Sema kwaheri lishe yenye mafuta mengi jioni na upende chakula kisicho na faida. Kumbuka kunywa kikombe kizuri cha chai ya linden saa moja kabla ya kulala.

Kuoga vizuri na kupumzika kwa ukamilifu kabla ya kwenda kulala

mabadiliko ya muda jinsi ya kuzoea kuoga kabla ya kwenda kulala
mabadiliko ya muda jinsi ya kuzoea kuoga kabla ya kwenda kulala

Andaa umwagaji mzuri na chumvi za chamomile, washa mishumaa machache yenye harufu nzuri na ujizamishe katika mazingira ya kufurahi! Weka muziki wa chaguo lako na uko vizuri kwenda.

Vitabu ni dawa nzuri za kulala

jinsi ya kukabiliana na mabadiliko hadi ushauri wa wakati wa msimu wa baridi kusoma kitabu
jinsi ya kukabiliana na mabadiliko hadi ushauri wa wakati wa msimu wa baridi kusoma kitabu

Chukua kitabu chako unachokipenda na uingie kwenye ulimwengu wa kufikiria wa sagas za kimapenzi. Tunapendekeza unapendelea "mwanga" na vitabu rahisi kusoma ambavyo havihitaji umakini sana. Wakati kope zako zinakuwa nzito, zima taa na ujifunze kwenye blanketi zako zenye kupendeza.

Tumia mwangaza zaidi

mabadiliko ya wakati tiba ya mwangaza wa msimu wa baridi
mabadiliko ya wakati tiba ya mwangaza wa msimu wa baridi

Ili kupigana dhidi ya hali ya hewa ya baridi ambayo mara nyingi huongozana na mabadiliko ya wakati wa msimu wa baridi, watu wengine wameamua kwenda kupata tiba nyepesi. Mwisho unajumuisha kufunua macho kwa nuru maalum karibu na ile ya jua. Kwa kuwa hii ni njia ya akili, tunakushauri uwasiliane na daktari kabla ya kutumbukia.

Ilipendekeza: