Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kupata Usingizi Mzuri? Hadithi 3 Za Kuepuka
Jinsi Ya Kupata Usingizi Mzuri? Hadithi 3 Za Kuepuka

Video: Jinsi Ya Kupata Usingizi Mzuri? Hadithi 3 Za Kuepuka

Video: Jinsi Ya Kupata Usingizi Mzuri? Hadithi 3 Za Kuepuka
Video: JINSI YA KUMPATA MWANAMKE YEYOTE UNAYEMPENDA 2024, Machi
Anonim
hadithi nzuri za kulala huathiri ushawishi
hadithi nzuri za kulala huathiri ushawishi

Kulala bora ni muhimu kwa afya ya wanadamu. Walakini, sio siri kwamba shida za kulala ni shida inayowasumbua watu kote ulimwenguni. Kipengele hiki muhimu huathiri uzalishaji, mhemko na afya ya jumla. Na kwa kuzingatia hilo, timu ya wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha New York ilifanya utafiti kuonyesha kwamba hadithi zingine za kawaida za kulala zinaweza kuwa hatari.

Jinsi ya kupata usingizi mzuri? Hadithi 3 za kawaida ambazo zina ushawishi mbaya kwa afya

ubora mzuri wa kulala hadithi za kiafya ushawishi hatari
ubora mzuri wa kulala hadithi za kiafya ushawishi hatari

Waandishi wa utafiti wa kisayansi wamechunguza idadi kubwa ya wavuti ili kugundua na kuainisha hadithi za kawaida juu ya kulala. Inageuka kuwa juu ya orodha hiyo ilionekana taarifa kwamba kulala masaa 5 kwa usiku kunatosha kabisa. Hii ni kwa sababu watu wazima wenye umri kati ya miaka 18 na 60 wanapaswa kupata angalau masaa 7 ya usingizi kwa usiku ili waweze kufurahiya usingizi mzuri. Ukosefu wa muda mrefu unahusishwa na magonjwa kadhaa sugu kama ugonjwa wa sukari, unene kupita kiasi, shinikizo la damu, unyogovu na wasiwasi.

kulala bora hadithi za kawaida afya
kulala bora hadithi za kawaida afya

Hadithi ya pili iliyotambuliwa katika utafiti huu wa kisayansi ni kwamba kunywa pombe kabla ya kwenda kulala husaidia kulala vizuri. Kwa hivyo hii sio kweli kabisa! Kulingana na wataalamu, kunywa vileo hupunguza mwili wa mwanadamu kufurahiya kulala vizuri.

lala bora afya ya hadithi za kawaida
lala bora afya ya hadithi za kawaida

Kulingana na hadithi ya tatu, kukoroma kwa ujumla hakuna madhara. Ingawa inaweza kuwa mara kwa mara, kukoroma kwa muda mrefu inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa kupumua kwa usingizi. Mwisho huo unawakilisha shida mbaya ambayo kupumua kunasimama na kuanza tena mara kadhaa. Ikiachwa bila kutibiwa, ugonjwa wa kupumua unaweza kuongeza hatari ya shinikizo la damu, shida za moyo, ugonjwa wa kisukari cha 2 nk.

Ilipendekeza: